Почему я хочу написать именно об этой статье? Наверное потому, что на собственном опыте мне пришлось заниматься физической активностью, а впоследствии и ощутить эмоциональную устойчивость. Эти два компонента не могут быть отделены друг от друга, поскольку они тесно связаны друг с другом. Для того чтобы во время спортивных тренировок или активного туризма в холода не замерзнуть, самое время купить комплект термобелья в интернет-магазине Veliki. Конечно я не могу знать все о спорте и этих двух активах, но 14 лет баскетбола не прошли даром. Надеюсь, что после этого факта вы сможете довериться в праведности этой статьи. Наверное жизненный опыт — это один из главных источников доверия, может это только у меня так, но когда человек слышит, что кто-то имеет похожую историю или путь, который тебе близок по душе, сразу становится легче и ты чувствуешь себя не одним в этом мире, а это очень и очень важно. Сейчас я попробую об этом рассказать, а может и доказать этот факт.
Физическая активность — важно для каждого
А Вы догадывались, что каждый человек, немного, но занимался физической активностью? Да, это правда и я сейчас не только об аэробных и анаэробных видах тренировок, совсем нет. Это про обычную медленную ходьбу в парке, прогулки у моря, даже сидя в парке на лавочке или лежа на траве. Кажется странным не правда же? Сейчас объясню: в физической активности есть разные виды интенсивности которая квалифицируется разными типами деятельности. То есть умеренная физическая активность = восхождение по лестнице, легкое плавание, а, например энергичная физическая активность = быстрый бег, быстрая езда на велосипеде. Недостаток физической активности связан с рядом негативных последствий для здоровья, тогда как повышенная физическая активность может улучшить физическое, а также психическое здоровье. Физическая активность увеличивает расход энергии и является ключевым регулятором контроля веса тела. Надеюсь с этим мы разобрались, идем дальше.
Эмоциональная устойчивость — уверенность в себе и контроль мыслей
Эмоциональная устойчивость, что же это такое? Начнем, психическое состояние человека, который умеет достичь результата при сложных стрессовых условиях или способность адекватно реагировать на напряжении ситуации. Конечно каждый человек чувствует это на себе по-разному, потому что имеет разный уровень устойчивости. Для кого-то одна ситуация подобна смерти, а кто-то даже не будет переживать, но каждый находит антидот для себя и я уверена, что он разный. Приятные и полезные подарки на день рождения в интернет-магазине Veliki будут прекрасным выбором для дня рождения или просто так, от всего сердца, для дорогого сердцу человека, чтобы поднять настроение и вызвать массу приятных эмоций.
Сейчас я покажу, как выглядит эмоционально устойчивый человек:
- Осознает свои мысли, эмоции и внутренние возможности.
- Думает, прежде чем реагировать.
- Терпеливый, понимающий и готовый адаптироваться.
- Имеет высокий уровень принятия и прощения.
- Сосредоточена на поиске решений.
Выражает свои эмоции социально приемлемым способом.
Стрессоустойчивость — выбор методов
Для поддержания и развития стрессоустойчивости личности и связанных с ней характеристик предлагают методы и приемы: они должны отвлекать внимание и такие, которые лишают напряжения, самоуспокоение с помощью позитивных идей; йога, медитация, аутотренинг, последовательное мышечное расслабление, специальные техники дыхания, созерцание красоты, налаживание правильного, самонаблюдения, самоанализ, самооценка, коррекция собственного эмоционального состояния, рефлексия пережитых состояний в различных социально-сложных ситуациях.
Для повышения устойчивости к нервно-эмоциональному напряжению, возникающему во время умственной деятельности, используют сложнокоординационные, статические упражнения и гимнастику для глаз. Физические упражнения в воде и силовые упражнения способствуют тренировке и усилению процессов активного торможения, восстановлению и упорядочению процесса возбуждения, повышению эмоционального тонуса. Снижение уровня тревожности происходит после упражнений аэробной направленности и силовых упражнений низкой интенсивности. Для тренированных лиц силовые упражнения высокой интенсивности могут также способствовать релаксации. Успокаивающее действие физических упражнений объясняется: ритмичностью движений, регулированием выделения гормонов (серотонина, норадреналина). Занятия спортом существенно улучшают качество сна, а сон в свою очередь является одним из важнейших восстановительных процессов, который уменьшает нервную нагрузку. Физические упражнения стимулируют наиболее глубокий сон, то есть снижают активность мозга ночью и улучшают отдых, нивелируют депрессивные состояния. Очевидно, что занятия спортом уменьшают эмоциональную нагрузку и влияние депрессии на жизнь человека.
Честно говоря именно благодаря спорту я смогла поднять свое развитие стрессоустойчивости. С самого детства я была очень активной, но родители отдали меня в музыкальную школу, и лучше от этого мне не стало, потому что энергии накапливалось еще больше (именно при выполнении физических упражнений происходит высвобождение эндорфинов, которые дают чувство легкой эйфории). Это давало о себе знать — например мое поведение в школе — оно становилось еще хуже, мои отношения с учителями, родителями тоже были не очень хорошие и играть на фортепиано и петь в хоре мне уже не очень понравилось, но однажды я пошла на тренировку по баскетболу, этим самым я кардинально изменила свою жизнь. Именно спорт научил меня дисциплине, именно благодаря спорту я стала уравновешенной, менее склонной к тревожным и стрессовым состояниям, именно благодаря спорту я стала лучше учиться и главное — спорт дал мне трамплин в новый мир. Я играла в разных возрастных национальных сборных Украины, сейчас живу и играю в высшем дивизионе Германии. В следующем году уже могу быть тренером детей разных возрастных категорий, но особенно актуальной проблема сохранения эмоциональной устойчивости является для педагогов, в частности тренеров и учителей физической культуры, которые и сами работают в стрессогенных условиях, а одновременно должны учить своих учеников эффективно преодолевать негативные факторы окружающей среды.
Таким образом, эмоциональная устойчивость, как один из важных факторов надежности, эффективности и успеха действий в экстремальных условиях, является важным качеством современной молодежи, а процесс ее формирования является необходимым условием готовности к действиям в сложных жизненных ситуациях.На сайте https://veliki.com.ua/ есть все необходимое для активных занятий спортом, путешествий, походов.
Определенные упражнения и модели ситуаций могут быть использованы для приобретения эмоционального опыта и наработки умения приведения действий к требованиям ситуации. . Умения, приобретенные в ходе занятий по физическому воспитанию, могут также способствовать лучшей адаптации человека к условиям, в которых будет происходить их будущая профессиональная деятельность.
